HILANGKAN STRESS

Selamat Tinggal Stres! 6 Cara Mengatasi Stres Paling Efektif

PHOTO BY NINE KÖPFER ON UNSPLASH)

Dear, tahukah kamu bahwa stres tidak jarang dialami golongan tua maupun muda? Ada stres ringan, ada pula stres berat. Stres ringan mungkin bisa kamu atasi dengan mudah, tapi bagaimana jika stres sudah tak terkendali?Jangan khawatir, 6 cara mengatasi stres yang efektif di bawah ini siap membantumu!

1. Cara mengatasi stres adalah dengan evaluasi jadwal harian dan buat skala prioritas

JADWAL HARIAN DAN SKALA PRIORITAS AGAR HARIMU TERATUR (PHOTO BY ESTÉE JANSSENS ON UNSPLASH)

Ketika stres melanda dan kamu merasa semua tidak berjalan sesuai rencana, evaluasi kembali jadwal harian yang telah kamu buat, atau buatlah sebuah jurnal.

Dari situ kamu bisa tentukan skala prioritas mana yang lebih penting untuk dilakukan terlebih dulu. Kamu bisa tuliskan di atas kertas ya, Dear.

Cara mengatasi stres yang satu ini dapat membantumu memprediksi hal-hal yang mungkin terjadi di luar kendali dan dapat mencari solusinya lebih dini.

Fun fact: jurnal juga bisa membantu menghilangkan trauma akibat pelecehan seksual, lho!

2. Bicara ke orang terdekat bisa dijadikan sebagai cara mengatasi stres yang efektif

BERBAGI KISAH DENGAN ORANG TERDEKAT UNTUK MENDAPAT ENERGI POSITIF (PHOTO BY FARREL NOBEL ON UNSPLASH)

Saudara, sahabat, dan pasangan hidup ada bukan tanpa alasan. Datanglah kepada mereka untuk sekadar berkeluh kesah atas tekanan yang kamu alami.

Siapa tahu dengan berbagi cerita, kamu akan mendapatkan energi positif dan bisa mengambil hikmah dari sesi curhat kalian.

3. Olahraga merupakan cara mengatasi stres yang bisa sekaligus membuat tubuhmu sehat

STRES HILANG DAN TUBUH YANG SEHAT DARI OLAHRAGA YANG RUTIN (PHOTO BY GEERT PIETERS ON UNSPLASH)

Olahraga dapat melepaskan hormon serotonin dan endorfin. Keduanya berperan untuk membuatmu tenang dan bahagia.

Dengan rutin berolahraga, tubuh dapat mengimbangi hormon kortisol dan epinefrin yang dihasilkan tubuh akibat stres, Dear.

Jadi, tidak ada ruginya untuk melakukan aktivitas fisik saat sedang stres!

4. Ingin tahu cara mengatasi stres yang menyenangkan? Lakukan relaksasi!

KAMU BERHAK UNTUK REHAT SEJENAK (PHOTO BY ANTONIKA CHANEL ON UNSPLASH)

Ketika tubuh dan pikiran sudah penat, hentikan rutinitasmu sejenak, Dear. Pergilah ke suatu tempat yang menyenangkan, supaya mood mu kembali bahagia.

Kamu juga bisa melakukan meditasi untuk relaksasi, atau bermain-mainlah dengan binatang peliharaan agar tubuh merasa santai, sampai kita bisa lebih fokus dan siap kembali menjalani aktivitas sehari-hari.

5. Beribadah agar hati lebih tenang

MENDEKATKAN DIRI DENGAN-NYA AKAN MEMBUATMU LEBIH TENANG (PHOTO BY WISNU WIDJOJO ON UNSPLASH)

Berserah diri kepada Sang Pencipta adalah salah satu usaha untuk membuat pikiran kita lebih tenang.

Doa dapat memberikan sugesti yang positif bagi dirimu sehingga stres pun bisa berkurang.

Beribadah juga membuat pikiranmu menjadi lebih terbuka dalam mencari jalan keluar, lho.

6. Stres Berat? Segera konsultasikan kepada ahlinya

PSIKOLOG SELALU ADA UNTUKMU! (PHOTO BY NIK MACMILLAN ON UNSPLASH)

Dear, segera ketahui ciri-ciri stres berat sebelum terlambat. Dalam jangka panjang, dapat memberi dampak buruk bagi kehidupanmu. Bukan hanya susah fokus, namun kesehatanmu juga bisa terganggu.Segeralah cari bantuan profesional untuk segera ditangani. Konsultasi ke psikolog dapat mengurangi beban pikiran dan kamu juga akan dibantu untuk menemukan solusi yang tepat.Sekarang ini konsultasi ke psikolog tidak harus selalu bertatap muka, kok.